Chạy nước rút là gì? Những lợi ích mà chạy nước rút mang lại

Chạy nước rút là môn thể thao không dừng lại ở cuộc thi mà nó còn đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho người chạy. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng chúng chúng

Chạy nước rút là môn thể thao không dừng lại ở cuộc thi mà nó còn đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho người chạy. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng chúng chúng tôi định nghĩa lại chạy nước rút là gì? Và những lợi ích của nó nhé!

Chạy nước rút là gì?

Chạy nước rút tiếng anh là gì? Chạy nước rút tiếng anh gọi là sprint. Đây là một nội dung thi đấu của môn điền kinh. Cự li chạy ngắn khoảng 100m được quy định phải hoàn thành trong khoảng thời gian nhất định. Đây là môn thể thao được sử dụng kết hợp với nhiều môn thể thao khác với kiểu tiếp cận mục tiêu, chạy đà…

Chạy nước rút là môn thể thao hấp dẫn với hầu hết mọi người
Chạy nước rút là môn thể thao hấp dẫn với hầu hết mọi người

Những cách chạy nước rút 100m đã được nghiên cứu và áp dụng vào thi đấu từ rất lâu. Những cuộc thi đầu tiên được tổ chức tại Thế vận hội Olympic cổ đại. Hiện nay, có ba sự kiện chạy nước rút được tổ chức tại Thế vận hội mùa hè và Giải vô địch thế giới ngoài trời là 100 mét , 200 mét và 400 mét. Trong đó, nội dung chạy nước rút 100m thu hút nhiều người hâm mộ đến xem nhất.

Tìm hiểu thêm cách chạy marathon nhanh về đích mà không bị chấn thương của chúng tôi nhé!

Ở giai đoạn xuất phát các vận động viên thực hiện cách chạy nước rút 100m bằng cách chống hai tay xuống đất. Hai chân đặt sau vạch xuất phát. Thân người đổ về phía trước, lưng giữ thẳng so với mặt đốc. Tư thế xuất phát được cho là chuẩn là chạm đất bằng hai mũi bàn chân, tay để như đang đo gang. Các vận động viên trong quá trình chạy phải chạy theo làn chạy quy định của mình. Ngoại trừ nội dung 400m, các vận động viên được chọn làn chạy của mình.

Lợi ích về sức khỏe mà chạy nước rút mang lại

Chạy nước rút là môn thể thao tốc độ với cự ly chạy ngắn. Đây được coi là một bài tập thể dục rèn luyện sức khỏe tốt nhất mà ai cũng có thể dễ dàng luyện tập.

Chạy nước rút giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng

Nếu bạn đang có ý định giảm béo thì hãy thực hiện nhanh cách chạy nước rút 100m nhé! Chạy nước rút hoạt động theo cách tăng khả năng hiếu khí của cơ thể, giúp làm giảm mỡ của cơ thể và tăng tốc độ chạy. Nếu bạn luyện tập bài tập này với cường độ cao thì nó sẽ nhanh chóng đốt lớp mỡ dưới da của bạn. Chạy nước rút là một bài tập hiệu quả để đốt cháy mỡ bụng dễ dàng nhất.

Chạy nước rút có thể giảm béo nhanh chóng
Chạy nước rút có thể giảm béo nhanh chóng

Chạy nước rút làm căng thẳng, mệt mỏi

Chạy nước rút đòi hỏi rất nhiều năng lượng để được thực hiện. Thực hiện chạy nước rút hiệu quả, với kỹ thuật phù hợp được biết là giải phóng hormone Endorphin trong dòng máu. Do đó, bài tập này là đặc biệt hữu ích cho những người bị trầm cảm và lo lắng.

Kỹ thuật chạy cự ly trung bình có khác với chạy nước rút không? Tham khảo ở bài tiếp theo của chúng tôi nhé!

Bài tập có thể được thực hiện mọi lúc, mọi nơi. Khi những áp lực của cuộc sống thường ngày mang cho bạn sự căng thẳng không thể giải tảo, bạn hãy thực hiện các bài chạy nước rút 100m, tinh thần của bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều đấy.

Chạy nước rút làm tăng sức mạnh cơ bắp

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2012 cho biết, thực hiện chạy nước rút 30 giây mỗi lần chạy. Mỗi ngày giành 20 để chạy sẽ giúp tăng cường quá trình tổng hợp protein trong cơ thể.

Khi protein trong cơ thể được tổng hợp sẽ giúp tăng sức mạnh của cơ bắp, khiến cơ bắp được nở ra trông thấy. Tích tụ cơ bắp rất hữu ích trong việc giảm mỡ vì cơ bắp đóng vai trò sử dụng năng lượng ngay cả khi cơ thể nghỉ ngơi.

Tăng sức mạnh của cơ bắp bằng cách chạy nước rút 100m mỗi ngày
Tăng sức mạnh của cơ bắp bằng cách chạy nước rút 100m mỗi ngày

Chạy nước rút giúp tăng quá trình trao đổi chất và độ nhạy Insulin

Chạy nước rút cải thiện sự trao đổi chất và giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và đột quỵ. Các nghiên cứu nói rằng chạy nước rút giúp cải thiện độ nhạy insulin và đốt cháy chất béo ngay cả khi cơ thể đang nghỉ ngơi. Chạy nước rút cũng cho thấy, nó có thể giảm vòng eo hiệu quả, thích hợp với những ai muốn có vòng eo bánh mỳ.

Chạy nước rút được biết là hữu ích trong việc cải thiện độ nhạy Insulin. Điều này chứng tỏ rằng, nếu bạn thực hiện chạy nước rút mỗi ngày sẽ đem lại nhiều sức khỏe cho những người có đường huyết cao.

Vừa rồi http://bedfordnights.com đã giải thích cho các bạn hiểu rõ về khái niệm chạy nước rút là gì? Những lợi ích mà cách chạy nước rút 100m mang lại. Đây là môn thể thao cũng như bài tập có lợi cho sức khỏe bạn nên luyện tập thường ngày nhé!

Nguồn: Phạm Huyền

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *